ads
ads

صحتكم تهمنا الاغذية العالية السعرات المساعدة في بناء العضلات ” المكسرات “

الخميس 13-06-2019 04:23

بقلم/ الخبير الغذائي والكروي عبد اللطيف كاظم

تعتبر المكسرات من الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية التي تسهم في بناء العضلات ومنها – زبدة الفول -حليب كامل الدسم – لحم الستيك -بروتين شيك وهو ضروري للجسم ومن المهم الانتباه إلى أن كمية البروتين المناسبة لتي يحتاجها الجسم يومياً هي 1.5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

ولمن لا يمكنه الاستغناء عن اللحوم والمشروبات الغنية بالبروتين، عليه أن يحذر وأن لا يتناول أكثر من غرامين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، مع تناول لترين من الماء .. صحة وعافيه

 

اضف تعليق